przed i

mysle ze 2x dziennie starczy czyli jakos 150g przed trenigniem i 150g po

[...] nie stanie jak tak zrobisz, nie mozna wykluczyc jakis problemow zoladkowych, poza tym lepiej utrzymac wieksze stezenie kreatyny w ciagu dnia niz ladowac podwojna dawke przed treningiem ale jak wspomnialem na poczatku, mozesz sobie tak brac, nie liczyłbym na zadne pozytywne skutki takiego dzialania, moze poza troche lepsza/wieksza pompą na [...]

przed/w trakcie/po posiłku- nie ma to negatywnego wplywu napewno- a jesli jest czas- a musi- na posilek to na cp także. myslę, więc, ze juz po sprawie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-22 20:31:38

j/w eaa xtra mozna dorzucic np rano na czczo i przed snem .

no wporzadku tak zrobie :) sogi leca także w DT: przed teningiem nitro po mono DNT: z rana mono i w porze treningu mono

Nitro + mono kup i dawkuj tak jak napisali koledzy wyżej. DT: przed treningiem 25-30g nitro a po treningu 5g mono DNT: rano mono 5g

gluty nie kupuj 1. 5g mono rano i 5g tcm po treningu / dnt - 5g tcm lub mono no xplode przed treningiem 2. zrób sobie przerwy ze 4-6tyg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-06 00:08:48

pompa bedzie i bez supli, jak dobrze zjesz i bedziesz odpowiednio trenował, a dla pobudzenia przed treningiem wypij sobie dobra kawke

wystarczy czytac ze zrozumieniem :), napisalem rano LUB przed , zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-05-08 16:30:37

I robić ćwiczenia na stożki rotatorów, zabezpieczające przed kontuzjami: jak Antoś czy Knife

I robić ćwiczenia na stożki rotatorów, zabezpieczające przed kontuzjami: jak Antoś czy Knife gdzie czytales o tych cwiczeniach bo tez mnie to interesuje??

a jeszcze jedno pytanko, tą dietę to stosować co dziennie, tak ? ćwiczę co 2 dni., to czy w dniu nie ćwiczebnym mógłbym nie jeść posiłków przed treningowych i po ?

I jedna z ważniejszych kwesti,a dla mnie mniej oczywistych,wiem ze to podstawy,lecz gdy w diecie mam tego kurczaka,ważyć go przed czy po obróbce termicznej?

[...] a nie jedząc codziennie to samo. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Produkty należy ważyć przed ich obróbką.

Czy dobry posiłek przedtreningowy 2h przed treningiem - trening + aeroby i dopiero wtedy jakieś węgle i odżywka białkowa i potem jakis posiłek z białkiem+węglami, nie będzie troche za dużą przerwą? to około 3,5h~

[...] dni nietreningowe: 5g rano na czczo i 5g o tej porze o której bierzesz w dni treningowe po treningu. Tauryne: do każdej porcji krety dodaj po 2 kapsółki(1000mg) oraz 2 kapsółki 45min przed treningiem. Carbo bierz po treningu razem z kretą i tauryną. Glukozy bym na twoim miejscu odżócił, a gainerka to indywidualnie w zależności od brakó w diecie

Kruszek: nie przepadły. 'Przeprogramuj' link, wywalając f.sfd.pl... itd i zostaw tylko /1/....... (w miejsce kropki numer foty) przed to wpisz www.sfd.pl i link będzie śmigał. Jeśli niejasno wytłumaczyłem to pokażę na przykładzie.

[...] nie nalezy dawac tluszczy i warzyw, jesli o to chodzi. Wkleje cala diete - moze w niej cos kuleje. Sniadanie owsiane 100g mleko 0,5% 200ml pestki dynii 1 jajko ~60g po 3h przedtreningowy ryz brazowy/kasza gryczana/makaron pelnoziarnisty/ kasza jeczmienna 100g cycek/panga gotowana 100g po treningu ryz bialy 100g tuna z puchy 100g po 3 godzinach [...]

zwykły monohydrat vitalmax, 5-10g dzinnie (na czczo/przed, po treningu) nie bede pisał o diecie itd bo i tak krete weźmiesz każdy sie uczy na błędach ja też

A jeszcze jedno jak pisze że kreatye trza brac na pusty żołądek to znaczy , że rano(na czczo), a niedotyczy to przed treningiem i po ??? niebardzo kumam